odzywki dawkowanie suplementacja

Witam,Mam 18 lat wzrostu okolo 183 wagi z 65 kg:((((( mozna powiedziec ze jestem zielony bo dopiero zaczynam zabawe z działem supli odzywiania silki itp:)
MOj problem polega na tym ze jestem ektomorfikiem wyznaczyłem sobie iloraz mojego zapotzrbowania kalorycznego uzlozylem diete (wiem ile potzrebuje kalori ile dodam ale chce by to byla praktycznie max dawka kaloryczna) wprowadzilem zmiany w normalnym zyciu, zapoznałem sie z tematem , zamowilem sobie odzywke ( gain bolic 6000).
MOja misja jest nabranie wagi czyli dodaniu sobie jak to niektorzy okreslaja zbednego fatu ( w moim przypadku to + mam niedobor jakichs 10- 15 kg) ale takze pocwiczenia na silce zeby sie nie spasc pzresadnie)
Tu juz przechodze do sedna sprawy:) zamowilem az 8 kg tego gajnera chce to zjesc naraz i moje pytanie brzmi czy lepeij bedzie jak rozloze to w miejszych dawkach np 3x 50 g i zjem to w 53 dni czyli jakies 2 miesiace czy lepiej by bylo rozlozyc to na wieksze dawki okolo 3x 70 g i zjem to w 38 dni troszke ponad miesiac. Nie wiem czy na dodaniu sobie sporej wagi ciala ( tluszczu + silki) oplaca sie bardziej ekonomiczne a co za tym idzie dluzsze dawkowanie czy krotsze lecz bardziej kaloryczne. Prosze o pomoc bardziej doswiadczonych z gory dzieki

dłuższe dawkowanie

odżywka to średni pomysł

żarcie jest lepsze

zdr

Wiem ze zarcie lepsze;d Ale jak pisałem jem duzo i mam diete a odzywka tylko do wzbogacenia jej w kalorie :D czyli lepsze jest dodanie odzywki na dluzszy termin niz zjedzenie jej w miesiac;D

MOglby moze ktos bardziej profesionalnie mi pomoc i dadz odpowiedz na dreczace mnie pytanie np : lepiej w tym przypadku zastosowac dawke wieksza poniewaz beda bardziej widoczne rezultaty i po mieisacu organizm sie przywyczaja i nie buduje tkanki tluszczowej i miesniowej na gajnerze tak szybko jak w pierwszym miesiacu lub nie wiem np : lepiej na dluzszym zdobedziesz wiecej kg poniewaz twoj organizm nie bedzie przyswajal tych wszytkich kalori na raz.

Nie ma czegos takiego jak przyzwyczajenie sie organizmu do ilosci kalorii.
Ilosc kalorii zalezy od Twojej wagi , wzrostu wieku etc etc

Jak waga idzie w góre to kalorie trza zwiekszyć, bo wzrost zapotrzebowania wzrasta.
I coś co kiedyś było poziomem +300kcal , miesiac poźniej moze być poziomiem 0

Jak odzywianie masz dobre , a jesteś taki chudy to sie raczej nie zalejesz , choć ostrego gainera se wybrałeś.
Dokładaj Rano i po treningu

a dawki dobierz takie żebys był ciągle na + 200-300kcal