dieta low carb

moje zapotrzebowanie to 2790kcal
31x waga 90kg


Poniedziałek i czwartek:

push

- wyciskanie skos góra sztanga 4x
- wyciskanie płasko hantli 3x

- wyciskanie wąsko 3x
- pompki na poręczach 3x

- wznosy bokiem 3x

Wtorek i piątek:

pull

- przysiad 4x

- mc na prostych nogach 3x
- podciąganie na drążku 4x
- wiosłowanie sztangą 3x

- uginanie ramion ze sztangą 3x





do tego 4x aeroby od razu po treningu 30 min i wiecej








225g B 900

45g T 405

225 WW 900

--- ~2.2k kcal
1. czy to dobry bilans na low carb?
2. wychodzi na to jakies 280g dziennie np kaszy prawda?
3. te 225g B to wychodzi jakies 700g miesa tak?

link do zdjęc i tabeli mojej
https://www.sfd.pl/masa_czy_rzezba_3_miechy_zdjecia-t644145.html