Proszę Was o ocenę mojego planu którym ćwiczę już ponad miesiąc, ja pierwsze efekty już zauważyłem Dodam iż jest to mój pierwszy plan !
przysiad 4S 12P
wiosło 4S 12P
klatka 4S 12P
żołnierskie 4S 12P
triceps 2S/max
biceps 2S/max
+ brzuch
wiem - będziecie pisać, że biceps i triceps niepotrzebnie ponieważ pracują przy poprzednich ćwiczeniach, ale ja i tak będę je robił
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 100
Wzrost: 180
Cel treningowy: sylwetka
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia
Dieta: 3079 kcal / masa
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: białko na noc (uzupełnienie diety)
Czy Diabeł Może Być Zbawiony ?