Łockie wyciskanie na bary

Siema
Przy wyciskaniu na barki łokcie dawać:

Na zewnątrz podobnie jak przy klacie?

Czy wąsko łokcie blisko ciała jak przy tricu.

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-09-11 17:26:52

Przy jakim wyciskaniu?

Żołnierskim na barki,

Chodzi mi w jaki sposób dawać łokcie.

a w jaki sposób układaja sie one niejako naturalnie u Ciebie przy określonym chwycie?

Łapię o około+20 cm szerzej z każdej strony od barku.
Łokcie wtedy ustawiają mi sie szeroko i idą równolegle do ciała.

Chodzi o to żeby łokcie wyprzedzały linie ciała??
Czy może mają być zza ciałem ?

Bo nie jestem w stanie w 100 % ich wyczuć i chcę się nimi zająć.
Bo większość partii opanowałem z wyczuciem i przy 1-2 seriach na 2 dzień czuje niektóre partie jeszcze spięte.

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-09-11 20:48:54

przede wszystkim chodzi o to aby ich zbytnio- niejako na siłę- nie cofać ku tyłowi bo mogą ucierpieć na tym stawy barkowe
z kolej zbytnie wychylanie ku przodowi- choc może byc znośniejsze dla stawow to z kolei może zbytnio aktywowac tricepsy a także ograniczać cięzar roboczy
w tym niejako kontekście pisalem o naturalnym "ukladaniu sie łokci"; powinny iśc one oczywiscie na zewnątrz, jednaże nie prostopadle do ciała, zreszta ich ustawienie zmienia sie podczas ruchu- w najwyższym punkcie samaksymalnie na zewnątrz, a w najniższym nieco zblizaja sie ku sobie[ku tułowiu]
biorąc to wszytsko pod uwage proponuje analizować owo naturalne ułozenie i prace mieśni naramiennych- idealnie by było gdyby owe rzeczy szły we parze

Dziś na treningu stanąłem przed szybą(czyt. lustro)
I obserwowałem ruch i skupiałem sie na ruchu aby był bardziej przełożony na barki.
Oczywiście samą sztangą.

Z ciężarem już poszło lepiej.
Ale nie było idealnie, gdyby było ciemniej widziałbym sie dokładnie w szybie .