Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
981
Witam!
Mam pytanie odnośnie tego jak często zmieniać ćwiczenia na dane partie? Czy jechać identyczne ćwiczenia przez cały cykl np. miesiąc czy zmieniać je na inne np. wyciskanie sztangi skos zmieniac co trening z wyciskanie hantli skos wiadomo niektórych ćwiczeń nie zastąpimy ale czy mozna tak robić co drugi trening i mieć zadowalające wyniki? I jak z tym bicepsem? czytałem gdzieś w jakiejś gazecie aby "zaskakiwac" biceps i często zmieniać ćwiczenia czy zmiana co trening innego ćwiczenia/ ilości powtórzeń/ obciązenia jest wskazana? to samo pytanie jeśli chodzi o triceps jak często zmieniać ćwiczenia i czy w ogóle zmieniać przez cykl?
Wiem trochę się rozpisałem Liczę na konkretne odpowiedzi POZDRAWIAM!!
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Glownych cwiczen na pewno nie zmieniaj. Bardzo wazna jest cotygodniowa progresja - czy to przez dodawanie ciezaru, czy przez skracanie przerw miedzy seriami, a zmieniajac cwiczenia co tydzien ta progresja staje sie wlasciwie niemozliwa.