Pare głupich pytań....

Witam nie wklejałem ankiety ponieważ chcę zadać tylko kilka pytań które mnie ciekawią ...

1.czy jeżeli mam trening masowy to PLECY można zrobić na rzeźbę?
2.Cieżko przybrać na masie czy warto robić brzuszki na siłowni lub a6w w domu?
3.Czy są jakieś konkretne ćwiczenia na rozciągnięcie klatki tzw żeby była "szersza" bo np moja jest taka nie za szeroka lecz bardziej klatka mi odstaje "cycki"
4.Jak to jest z wyciskanie itp.. mam kolegów mają aktualnie 17 lat ja 16 nie mają żadnego ułożonego treningu,diety bez odżywek jedynie białko ważą 65-70kg wyciskają 96kg ja przy wadze 60-61 wycisne może 70... z ułożonym treningiem..


Jeżeli przypomną mi się jeszcze jakieś głupie pytania to dodam je..;]

Zmieniony przez - peler w dniu 2010-09-11 20:22:49

ad1. nie
ad2. to zależy od ciebie, dzięki ćwiczeniom nie rzezbisz/masujesz się a diecie.
ad3. rozpietki
ad4. kazdy jest inny, nie patrz tylko na wyciskanie, bo to nie jest żadną miara a wygląd

4.Jak to jest z wyciskanie itp.. mam kolegów mają aktualnie 17 lat ja 16 nie mają żadnego ułożonego treningu,diety bez odżywek jedynie białko ważą 65-70kg wyciskają 96kg ja przy wadze 60-61 wycisne może 70... z ułożonym treningiem..
W Waszym wieku rok różnicy, to dość sporo, wbrew pozorom. Ja mając 15 lat wyciskałem koło 70kg, mając lat 17 wycisnąłem prawie 100 bez żadnych ćwiczeń w tym okresie. Póki jeszcze dojrzewasz, siła będzie rosła sama. Schody zaczynają się, gdy chce się przebić 200, wspomnisz moje słowa. :D Poza tym, jak napisał kolega wyżej, nie patrz na samą siłę, patrz na sylwetkę, bo przecież większość z nas po to właśnie ćwiczy.

wszystko j.w. + odp na pyt 4... Płaska to wcle nie najlepszy sposób na pomiar siły, osobiście za lepszy sposób uważam mc oraz przysiady. Zresztą niektórzy wyciskają 100kg a inni "wyciskają" 100kg, jeśli wiesz o co mi chodzi

pozdrawiam

Klack

Jakby nie patrzeć wyciskanie na poziomej to jest jeden z rodzajow pomaru siły [patrz trojboój siłowy].

Nie ma czegoś takiego jak wyciskanie na płaskiej...




2. Wyciskanie sztangi szerszym chwytem, wyciskanie sztangielek bez zwezania w gornej fazie i bez rotacji.

Co do kolegów - jak zaczynają szybko i łatwo idzie nawet przy złym treningu i bez diety.





Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-11 23:43:35

Viren
Zgadzam się. Ale to specjalnie dla mnie, do mnie czy koło mnie? Zdaje sobie z tego świetnie sprawe że wyciskanie na ławce poziomej (płaska była rzeczywiście gafą z mojej strony, wybacz) zalicza się to trójboju. Ale to nie oznacza że jest najlepszym i jedynym mierikiem siły...czyż nie?

Płaska to wcle nie najlepszy sposób na pomiar siły, osobiście za lepszy sposób uważam mc oraz przysiady.
Jednakże w tych ćwiczeniach istotny jest ciężar ciała ćwiczącego, dlatego nie można porównywać za ich pomocą ludzi o większej różnicy wagi. Dlatego ja za lepszy pomiar siły uważam podciąganie na drążku

o! kolejne ćwiczenie dające lepszy pomiar siły niż wyciskanie...oczywiście to kolejny raz moja opinia...no i może użytkownika wyżej, juhas514 pozdrawiam

Ja nie napisałem nigdzie, że jest to najlepszy sposob na pomiar siły, nie napisałem także, że jest on jedyny ale jakby nie patrzeć - jeden z podstawowych.
Przynajmniej ja kiedy mam watpliwosci jaki plan polecic pytam o wyniki w przysiadzie,mc i właśnie wyciskanie na ławce poziomej poniwaz uwazam, że jesli ktos tych ćwiczeń nie opanował jest na początku drogi z ćwiczeniami.

Co do samego cwiczenia coraz więcej osob uwaza, że jest to jedno z najgorszych cwiczeń wielostawowych na klate w którym klata pracuje najsłabiej a wiele osób nie umie wykonać tego ćwiczenia poprawnie technicznie np. pcha rękami czy szrugsuje czym jeszcze mniej angazuje klate a wiecej dostają barki i triceps.

Jak ktoś chce i ma poprawną technikę to to ćwiczenie moim zdaniem spokojnie może znaleźć się w planie gdyż może np. dać inny bodziec do wzrostu mięsni.

Mysle, że to ćwiczenie choć przez wielu źle wykonywane i przez wielu uwazane za jedno z gorszych na klate to dalej pozostaje jedym z podstawowych mierników siły obok mc i przysiadu.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-12 00:05:16

Jakby nie patrzeć wyciskanie na poziomej to jest jeden z rodzajow pomaru siły [patrz trojboój siłowy].
A gdzie ja napisałem że tak nie jest??

Mysle, że to ćwiczenie choć przez wielu źle wykonywane i przez wielu uwazane za jedno z gorszych na klate
A i tak w poniedziałek wszystkie ławeczki zajęte

Bo to ćwiczenie zna każdy, wszyscy o nim słyszeli ale większosc niestety niedosłyszała poprawnej techniki.

Jednakże w tych ćwiczeniach istotny jest ciężar ciała ćwiczącego, dlatego nie można porównywać za ich pomocą ludzi o większej różnicy wagi. Dlatego ja za lepszy pomiar siły uważam podciąganie na drążku

Tutaj się nie zgodze poniewaz jesli ktoś ma nadwage nie podciąganie się ani razu lub zrobi tylko kilka powtórzeń a ktoś z niską wagą nawet gdy nigdy nie ćwiczył podciąganie się kilkanaście razy i nie sprawi mu to większego problemu.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-12 00:16:52

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-12 00:17:33