cwiczenia z ciężarem ciała....

siema czy wyciskanie żołnierskie pomaga w staniu na rękach pod scianą i pompowaniu... chodzi mi o pompki na rękach....

jak skutecznie poprawić przysiad na jednej nodze?? przysiadami wykrocznymi?? z obciążeniem??

za wszelkie podpowiedzi z gory dziękuje i pozdrawiam

Pomaga, ponieważ tutaj angażowane są te same mięśnie. Aby poprawić przysiad na jednej nodze po prostu go rób, jeśli nie dasz rady to rób normalny i dodawaj stopniowo obciążenia, wykroki też mogą być pomocne (również angażują czworogłowe) , jak i ćwiczenia na dwugłowe ud (mięśnie antagonistyczne w tym ćwiczeniu).