Zaczynam Ćwiczyć. {{Fotki}} HST?FBW? Porady.

Rzuciłem palenie, nie będę nadużywał alkoholu
Zaczynam ćwiczyć od DZIŚ

-Chcę zwiększyć masę mięśniową, w grę wchodzi suplementacja.
-Ćwiczyć mogę codziennie
-Dietę mogę wprowadzić


Jaki Plan ćwiczeń polecacie? (dawać linki z sfd.pl )
Jakie suplementy na wzrost masy mięśniowej?

Oto moje fotki z 11 Września 2010r.








Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 68kg

Wzrost : 184cm

Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : piłka halowa(raz w tygodniu), Basen(2 razy na miesiąc, mogę częściej)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia . Ławeczka, sztanga , hantelki, atlas, sztanga łamana.

Dieta : Domowe jedzenie, chce zacząć diete.

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : brak, mogę zażywać.

Zmieniony przez - Royoo w dniu 2010-09-12 12:44:50

Diety pilnuj.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

trening to myśle, że od ACT zacznij a potem FBW zrób.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

Proponowałbym FBW od 6do 8 tyg:] .Ułóż dietę co do tego kieruj się do działu odżywianie:].Ćwiczyć możesz 3x w tyg:] np wto czw sob albo pon sro pia jak ci pasuje:].Zrób dwa zestawy A i B poczytaj o treningu FBW skleć jakiś sam a potem zaczniemy przerabiać ew:]

Długa droga przed Tobą. Różami usłana nie będzie. Czytaj posty podwieszone. Podstawa do wszystkiego to odżywianie. Domowym jedzeniem nie zdziałasz za dużo. CZYTAJ CZYTAJ CZYTAJ FORUM !