Pytanie o trening

Mam 19 lat, waze 85kg, gram w kosza na dosc wysokim poziomie. Nie wiedzialem, gdzie umiescic to pytanie, ale ze dotyczy ono glownie poprawy sily miesni klatki, to zdecydowalem sie na ten dzial.

Otoz chcialbym poprawic wynik w wyciskaniu, zeby przelozyc to na efekty na boisku. Problem w tym, ze nie chce drastycznego skoku masy (szybkosc, dynamika). Wyciskam 88kg, czy jest mozliwe, przy sumiennym treningu, osiagniecie 100kg bez wychodzenia powiedzmy poza 89/90 a nawet mniej kg? Mam BF na poziomie 11%, takze ciezko mi to nadrobic spaleniem tluszczu. Wiem tez, ze ciezko o skok masy przy 2,3 ciezkich czysto koszykarskich treningach. Czy wiec nie beda one przeszkadzaly w progresji w wynikach an laweczce?

Druga kwestia dotyczy ewentualnego uzycia gainera z kreta. Masa poszlaby w gore, sile spokojnie tez, pytanie czy dynamika by drastycznie spadla? Bo przeciez treningi koszykarskie obciazaja opdowiednie wlokna dynamiczne dolnych partii, wiec czy doszloby do takiego progresu, zeby nosic te kilka kilo wiecej na podobnych obrotach jak dawniej? Wiem, ze pytania troche zawile, ale głowie sie juz nad tym troche i nic nie moge wymyslic :)

Myślę że nie poczujesz tych 3 czy 4 kilogramów na boisku... A treningi nie będą przeszkadzały jeśli znajdziesz czas na trening siłowy klatki

Otoz chcialbym poprawic wynik w wyciskaniu, zeby przelozyc to na efekty na boisku
...że jak?? To co Ty robisz na tym boisku? Ławke rezerwowych wyciskasz?

Myślałem że na boisku liczą się także takie apekty jak dynamika, wytrzymalość oraz siła (o stronie psychologicznej nie wspomne).
Myśle że od siły w WL bardziej pownna Cię interesować siła nóg, barków, pleców i tricepsów...O reszcie nie należy zapominac ale to chyba takie "koszykarskie" priorytety.

po gainerze i kreatynie możesz złapać kilka kilogramów, na wytrzymałośc może to wpłynąc niekorzystnie, natomiast jeśli chodzi o dynamike to zależy od rodzaju treningu silowego.

pozdrawiam

No, wydawałaby sie, ze klatka nie jest w koszykowce potrzebna, ale nic bardziej mylnego :). Te fruwania nad obreczami to niestety tylko telewizyjne urywki. A ja nie mam 14 lat, zeby skakac z plecakiem z kamieniami, bo chce zapakowac. Zeby sie uwolnic do pilki trzeba czasem sobie pomoc w nieczysty sposob...
Moglbys Klack rozwinac ostatnia mysl: 'natomiast jeśli chodzi o dynamike to zależy od rodzaju treningu silowego.' Chodzi oczywiscie o trening gornych partii (plecow, tricepsow zaniedbywac nie zamierzam), na trening nog w sezonie nie moge sobie pozwolic.

Chodzi o odpowiedni dobór obciązenia, ćwiczeń i zaakcentowania poszeczolnych faz ćwiczeń (koncentryczna, ekscentryczna)
masz tu kilka linków odnośnie dynamiki, jak coś to pytaj posaram sie odp

https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._ĆWICZENIA._EXPLOZYWNOŚĆ,_DYNAMIKA!-t206091.html

https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html

https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html


pozdrawiam