qreqor
Witam mam pytanie co sądzicie o takim połączeniu treningu Klatki piersiowej górne partie z Barkami aktony przednie i boczne. Trening przedstawia się następująco.
Wszystkie pary ćwiczeń są wykonywane w super seri
Wyciskanie sztangi w siadzie z przodu 4* 12/10/8/8
Rozpiętki leżeniu na ławce skośnej 45 stopni 4*15/15/12/12
Wyciskanie w siadzie na maszynie 4*10/10/8/8
Unoszenie linki oburącz do przodu 4*12/12/10/10
Wyciskanie hantli skos 45 stopni 4*10/10/8/8
Unoszenie hantli bokiem 4*15/15/12/10
Ogólnie ćwiczyłem już super serie ale Bic z Tricem i pompa byłą kolosalna. Ćwiczyłem też serie łączone na Klatkę dolne partie i też byłą rewelka. I mam zamiar spróbować tego. Wiem że super serie wykonuje się na przeciwstawne partie a barki i klatka to nie są przeciwstawne. W seriach łączonych ćwiczenia wykonuje się na tą samą partię. Powyższa rozpiska to tak szczerze sam nie wiem co to jest proszę o opinie.
Wszystkie pary ćwiczeń są wykonywane w super seri
Wyciskanie sztangi w siadzie z przodu 4* 12/10/8/8
Rozpiętki leżeniu na ławce skośnej 45 stopni 4*15/15/12/12
Wyciskanie w siadzie na maszynie 4*10/10/8/8
Unoszenie linki oburącz do przodu 4*12/12/10/10
Wyciskanie hantli skos 45 stopni 4*10/10/8/8
Unoszenie hantli bokiem 4*15/15/12/10
Ogólnie ćwiczyłem już super serie ale Bic z Tricem i pompa byłą kolosalna. Ćwiczyłem też serie łączone na Klatkę dolne partie i też byłą rewelka. I mam zamiar spróbować tego. Wiem że super serie wykonuje się na przeciwstawne partie a barki i klatka to nie są przeciwstawne. W seriach łączonych ćwiczenia wykonuje się na tą samą partię. Powyższa rozpiska to tak szczerze sam nie wiem co to jest proszę o opinie.
Krzysztof Piekarz
ronie220
