KOKUSZEW
Witam wszystkich
Zacznę od swoich parametrów:
Wiek 31
168 cm
66 kg
Staż na siłowni 9 miesięcy z czego 6 ostatnich bardzo pracowitych i systematycznych. Budowa Mezomorficzna. Dodam jeszcze że w budowaniu swej sylwetki nie jestem nowicjuszem, kiedyś ważyłem 82 kg ale to inna historia.
Właśnie kończę trening wydolnościowo-krążeniowy, i po okresie 14 dni roztrenowania chcę rozpocząć trening siłowy i pierwszy cykl kreatynowy. Jaka kreatyna nadaje się najbardziej do tego celu ? mam na myśli mono czy stack ?
Dodam jeszcze że przestrzegam diety w której mam następujące proporcje pod kątem masy:
B 21% T 16% W 63% całość około 3000 kcal
Wyczytałem w artykułach że ćwicząc siłę zwiększamy tłuszcz, a obniżamy węgle, ale spotkałem się również ze sprzecznymi opiniami i nie wiem teraz jak do tego podejść, czy zmieniać również dietę ?
Jeśli pomyliłem dział z góry przepraszam.
Zacznę od swoich parametrów:
Wiek 31
168 cm
66 kg
Staż na siłowni 9 miesięcy z czego 6 ostatnich bardzo pracowitych i systematycznych. Budowa Mezomorficzna. Dodam jeszcze że w budowaniu swej sylwetki nie jestem nowicjuszem, kiedyś ważyłem 82 kg ale to inna historia.
Właśnie kończę trening wydolnościowo-krążeniowy, i po okresie 14 dni roztrenowania chcę rozpocząć trening siłowy i pierwszy cykl kreatynowy. Jaka kreatyna nadaje się najbardziej do tego celu ? mam na myśli mono czy stack ?
Dodam jeszcze że przestrzegam diety w której mam następujące proporcje pod kątem masy:
B 21% T 16% W 63% całość około 3000 kcal
Wyczytałem w artykułach że ćwicząc siłę zwiększamy tłuszcz, a obniżamy węgle, ale spotkałem się również ze sprzecznymi opiniami i nie wiem teraz jak do tego podejść, czy zmieniać również dietę ?
Jeśli pomyliłem dział z góry przepraszam.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Tomgo1990
