Wyciskanie sztangi płasko 12x40 12x50 10x60 8x70 2x80
Poręcze 3,3,3
Hantle skos z supinacją 12x15 12x17 12x19 z
Rozpiętki 12x11kg 12x13kg
Wyciskanie sztangi tył 12x30 12x35 10x40 7x45
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15x17kg 15x22kg 12x27 12x33 10x37 6x43
Unoszenie hantli 15x8 15x10
Tylne aktony siedząc 15x6 15x6