Typ budowy : endomorfik
Białko: 2,5g
WW:5g
Tłuszcze:1,5g
1. 4 Jaja L,porcja białka panthery, 50g owsianych, 40g słonecznika
2,3,4,5 Makaron(ryż basmati,kasza gryczana)100g, 150g piersi(mintaja), 40g słonecznika(15g oliwy) oprócz po tren.
6twaróg 200g, oliwa 15g
Do każdego posiłku ważywa głównie cebula, pomidor, fasolka szparagowa,brokuły.
Przed i po tren carbo 50g, i po tren porcja białka
Prosze o sprawdzenie i ewentualne uwagi