Połączenie

Witam Wszystkich.
Mam pytanie odnosnie wielu treningow ;)a mianowicie mam do dyspozycji 4-5 dni w tyg i mam zamiar w te dni ostro trenowac rozne dyscypliny:D

1 2 4dzien chce przeznaczyc na siłownie
3 na cwiczenie wyskoku(lubie kosza)
5 ostatni na SW i dodatkowe rozciaganie nog w własnym zakresie

Wiec teraz pytania:
-czy takie polaczenia nie bedą sie gubiły nawzajem
-czy silownia powinna byc ukierunkowana w strone wytrzymalosci czy moze sily i dynamiki
-jaki trening powinienem sobie ulozyc zwykły split czy moze wersja FBW bardziej da tu pomoc.

Dodam ze siłownie kieruje badziej na poprawe sylwetki i wytrzymalosci ciała a nie na siłe i mase :)
nogi mam zamiar robic na siłowni normalnie z tym ze na kolejnym treningu dodatkowo "męcze" :) dwugłowy prawdopodobnie przysiadami i uginaniem.

Prosze o odpowiedzi z sensem a nie Wyszukiwarka ;)

nie ma nikogo kto by sie na tym znał i potrafi cos pomoc??

jesli chcesz cwiczysz wyskok to spli i trening ukierunkowany na sile i dynamike.
Przykladowo jednego dnia power clean+przysiad, innego dnia wyskoki ze sztanga+martwy ciag np.
Do tego mozna dodac plyometryke.
I zacznij uzywac wyszukiwarki bo miliony byly takich pytan.