Worek zamiast aerobów?

Witam
Jestem w okresie robienia masy jednak zaczęło mnie podlewać ostatnio (siedząca praca, mało ruchu), czy zamiast robić aeroby sprawdzi się trening na worku? Czy nie ucierpi na tym zbytnio masa mięśniowa(napewno będzie szła wolniej). Będe wdzięczny o podanie jakiegoś rozkładu tygodniowego treningu z uwzględieniem treningu aerobowego na worku (rozkład 4-ro dniowy), dodam że wolałbym nie robić oddzielnego dnia na trening nóg ponieważ mam je za badzro rozbudowane w stosunku do góry i robie mniej serii na nie (kiedyś przygoda z kolarstwem).
Jeśli ktoś ma jakiś pomysł będe wdzięczny za pomoc
pzdr

Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2010-09-14 16:09:01

Nic tak nie pali kalorii jak porzadny trening nog-wiec zastanow sie jeszcze raz.

Odnosnie aero-jaki jest jego dokladny cel?Trzymanie tluszczu w ryzach?

Worek moze byc-chociaz bieganie zawsze bedzie lepsze.

A jak z dieta? Napisz cos o sobie-ulozymy plan pod CIEBIE

Robiąc masę cięzko jest spalić tłuszcz, chciałbym ograniczyć jego odkładanie a przy okazji nabyć więcej umiejętności (worek zamiennie byłby z tarczowaniem), jednak głównym elementem tego treningu dalej byłaby masa. Jeśli dam trening nóg osobno to ciężko będzie wcisnąć te treningi w pozostałe dni, boje się też żeby nie popalić mięśni obręczy barkowej, moje dane są w profilu, jeśli masz jakiś pomysł jak to rozłożyć będe wdzięczny

barki/worek
nogi
off
klata/triceps
plecy/biceps worek

Moze byc?

Nie przesadzaj z dlugoscia dodatkowego treningu-zacznij od 20min. z tyg na tyd mozesz zwieskzac do gora 30

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-14 21:24:41

Dzięki Ronnie220 polece tym planem, powiedz mi tylko czy połączenie treningu barków i boxowania nie "skatuje" ich za bardzo?

Raczej dadza rade-ew. mozesz obciac o jedno cw. w treningu.Worek meczy barki-ale nie w takim stopniu jak trening

Lepiej napewno tak niz w dzien ich regeneracji.