-podciąganie kolan do klatki wisząc
-sklony skretne(lewy łokieć prawe kolano)
-spiecia
Każde ćwiczenie wykonuje w trzech seriach po 25 powtórzeń
Ćwicze brzuch po każdym treningu 3 razy w tygodniu
CZy moge ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie?
Co jest lepsze by wzbogacić trening bieganie czy rower stacjonarny?
Prosze o sugestie ,rady.Dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 186
Wzrost: 178
Cel treningowy: czysta masa
Staż treningowy na słowni: 1.5
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: gainer ,bialko
każdy dzien to wyzwanie