Odstający tyłek - otłuszczony - mężczyzna. Co robić?

Witam. Mam problem. Otóż wskutek siedzącego trybu życia i sporadycznego uprawiania sportów mam odstający tyłek i dosyć grube uda. Ale najgorszy jest tyłek, jest otłuszczony, a o rozstępach na nim nie mówię. Na brzuchu nie mam w ogóle tłuszczu. Postanowiłem coś z tym zrobić, ale niestety nie wiem co. Przeglądałem podobne tematy w wyszukiwarce, ale nic tam ciekawego nie było. Co mam robić, aby mieć szczupły tyłek? Bieganie? Jazda na rowerze?
Doradźcie, proszę was.

Pozdrawiam!

albo kompleksowa redukcja calego ciala albo lipa

Możesz zacząć biegać i trzymać się diety na pewno coś pomoże.