***dywciasfd / BLOG / całoroczny plan***

Prosze jakiegos moda o skasowanie mojego posta powyzej. Za chwilke daje podsumowanie.

Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-10-30 22:33:40

Podsumowanie I ETAPU
(15.09.2010 - 31.10.2010)

"Etap ten który rozpoczynam własnie jutro wprowadzi mnie ponowie po kilku miesiącach przerwy do regularnego treningu. Treningi będą dosc lekkie z mocno zaniżonymi ciezarami, będę się staral szlifowac technike. Będę w nim ćwiczył na mase zwyklem Splitem, ale wyłączając z niego niestety nogi. Dieta będzie spontaniczna na mase (5-6 posiłkow w miare dobrej jakosci), majaca na celu wprowadzenie mnie do ponownego systematycznego odzywiania się."

Osobiscie myśle ze cel jaki sobie wyznaczylem w tym etapie - w pelni osiagnalem. Co prawda nie szalalem z ciezarami, ale staralem sie wykonywac cwiczenia zgodnie z prawidlowa technika. Ciesze sie ze moge wykonywac martwy ciag gdyz bardzo cenie to cwiczenie. W niektorych cwiczenia wykonywalem mniej powt. niz bylo w zalozeniach planu, ale wynikalo to rowniez z tego iz chcialem przyzwyczaic troche miesnie to wiekszych ciezarow. Waga zbytnio do gory nie poszla, wymiary na plus oraz sila takze - ogolnie jestem zadowolony i chyba to jest najwazniejsze. Szczegoly ponizej.

Wymiary

Przed / Po

Wiek: 20 / 20
Waga: 99,7 kg / 97,7 -2kg
Wzrost: 190 cm / 190cm
Biceps: 41.5 cm / 43cm +1,5 cm
Klatka: 114cm / 114cm (nie umiem mierzyc)
Barki: 133cm / 134cm +1cm
Udo: 63cm / 63cm
Przedramie: 32.5cm / 33.5cm +1cm
Pas: 99 cm / 96cm -3cm
Łydka: 42 cm / 41.5 -0.5cm

Zdjecia

Przed / Po


























Mimo tego ze na zjdeciach wiekszej roznicy nie widac - w rzeczywistosci jednak jest inaczej.To by bylo na tyle. Od poniedzialku jedziemy z redukcja.


Mozecie jechac

Ps.Znajac życie i tak nikt nic nie napisze

Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-10-30 22:50:21

dużej różnicy nie ma no bo to krótki okres, wiadomo, ale według mnie sylwetka jest dobra

Przynajmniej jeden - dzieki

Zaraz zaczynam II ETAP

Czekajcie cierpliwie