twaróg

Czesc
takich pytań kilka:
1.Ponoć kazeina w twarogu rozkłada się 6h to znaczy że że nie dostarczę po posiłku mięśniom budulca? I nadaje się tylko przed snem?
2. Jaka jest różnica poza wartościami odżywczymi twarogu chudego i półtłustego? Czym się kierujecie?
3. Karkówka na masie? Jest przecena w Kauflandzie i sie zastanawiam czy się nie zaopatrzyć.. Dużo białka, tylko te nasycone.. Jakbym tak ją na grillu podgrzał to tłuszczyk zostanie w dużej częśći zredukowany?
4. Jestem 2 tyg. masie i mam taki nieciekawy problem bo gazy to mi się zwiększyły ponad 3krotnie i gdzie nie jestem to bąki puszczam.. Aż strach gdzieś z dziewczyną wyjść.. można coś z tym zrobić czy samo przejdzie jak się organizm przyzwyczai do takich porcji białka?

1 najada sie i w ciagu dnia tylko zmieszaj ja z jakimś innym białkiem
2 smakiem
3 jak najbardziej bierz chudy kawałek i na grill ciut mniej będzie
4 może sie przyzwyczaić moze to przez duża ilosć ww czy warzywa niekótre