...
Napisał(a)
Jak w temacie . Macie jakieś ciekawe ćwiczenia na biceps w warunkach domowych ? Bo aktualnie niemam w domu hantli , a biceps niknie w oczach :[
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podciaganie na drążku podchwytem jak i nachwytem.
www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.
...
Napisał(a)
No chyba tylko to mi zostało ;/ W treningu domatora jest tylko 1 ćwiczenie z użyciem ekspandera(nie posiadam) Dzięki SOG.
...
Napisał(a)
Może i przypał.
Wody 5l i kij. nakładasz na środek i masz taki jakby gryf;). Od biedy wchodzi....
Wody 5l i kij. nakładasz na środek i masz taki jakby gryf;). Od biedy wchodzi....
...
Napisał(a)
znaczy się 1 hantle mam tylko na nią nie da się założyć 5kg+ bo nie pasuje obciążenie , a z takiego które mogę założyć mam tylko 6kg więc raczej za mało ;/
...
Napisał(a)
Jesli chodzi o podciaganie na bica to tylko podchwytem i w waskim chwycie. Ramiona uginasz ciut ponizej poziomu tak aby zachowac caly czas max. napiecie miesni podczas calego cwiczenia.
Jak zamierzasz trenowac nawet w domu to jednak warto zaoszczedzic pare zlotych i kupic na poczatek zestaw hantli po 10 kg z mozliwoscia dolozenia obciazenia w miare postepow.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-15 09:53:06
Jak zamierzasz trenowac nawet w domu to jednak warto zaoszczedzic pare zlotych i kupic na poczatek zestaw hantli po 10 kg z mozliwoscia dolozenia obciazenia w miare postepow.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-15 09:53:06
...
Napisał(a)
Biceps możesz ćwiczyć na taśmach. Bierzesz jakiś długi pasek przekładasz go przez drążek łapiesz za końce i odchylasz się do tyłu i robisz uginanie ramion na biceps. Jeżeli ćwiczenie jest za łatwe łapiesz 10cm niżej.
It will be legen... wait for it... dary. LEGENDARY!
Animal. back
...
Napisał(a)
idzesz na pole, bierzesz cegłe/kamień i już :]
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o sam biceps to faktycznie podchwyt, ale warto zastosować również nachwyt,poniueważ biceps jest przy tym ćwiczeniu angażowany bardziej niż nam się wydaje. Moim zdaniem jest to wystarczające. Dzięki.
www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.
Polecane artykuły