Moim celem jest zwiększenie powtórzeń na drążku podchwytem.
Używam takiego planu są to negatywne potwórzenia:
najbardziej chodzi mi o to by zwiększyć ilość powtórzeń przy podciąganiu a nie o wygląd. Chcę sie dowiedzieć czy ten plan jest dobry i nadal go używać? i czy coś mam zmienić w swoich treningach?
Prosze o pomoc.
dzień1
seria 1 2
seria 2 7
seria 3 5
seria 4 5
seria 5 7
Minimum 1 dzień przerwy
dzień2
seria 1 3
seria 2 8
seria 3 6
seria 4 6
seria 5 8
Minimum 1 dzień przerwy
dzień3
seria 1 4
seria 2 9
seria 3 6
seria 4 6
seria 5 8
Minimum 2 dni przerwy
dzień4
seria 1 5
seria 2 9
seria 3 7
seria 4 7
seria 5 9
Minimum 1 dzień przerwy
dzień5
seria 1 5
seria 2 10
seria 3 8
seria 4 8
seria 5 9
Minimum 1 dzień przerwy
dzień6
seria 1 6
seria 2 10
seria 3 8
seria 4 8
seria 5 12
Minimum 2 dni przerwy