Szacuny
1
Napisanych postów
46
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
352
Simano
Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu,doborze ćwiczeń itp.
Chciał bym zacząć jakiś trening w domu ale niestety nie mam jeszcze o tym zielonego pojecia...
chodzi mi o pompki,brzuszki,podciaganie na drazku itp. ...
Mam 19 lat 180 wzrostu i 70kg
robie:
- popek 35x-40x
- podciagnieś na drążku nachwytem ~10x
mam chęci i determinacje myśle że za jakiś czas zapisze sie na siłke, interesuje mnie nie tylko przyrost masy mięśniowej ale tez wytrzymałość i siła ;)
licze na wyrozumiałość :D pozdro i czekam na odp.
Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2010-09-15 14:34:40