<b>Plan do oceny</b>

Witam!
Zaczynam ćwiczyć na siłowni (w domu) i mam kilka pytań:
1. Czy ten plan jed dobry http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html 
2. stosując ten plan nie robiłem wcześniej treningu ogólnorozwojowego i czy jest on konieczny czy mogę od razu ćwiczyć tym który podałem.
3. Kupiłem białko ostrowia wpc 80 1kg. oraz TREC Creatine 100% i czy mam je brać od razu czy dopiero po około 2 miesiącach?

Z góry dziękuje!

1. Plan jest zły jeśli nie robiłez zadnego innego planu i dopiero zaczynasz.
2. Patrz wyzej.
3. Schowaj głęboko do szafki tą kreatyne albo sprzedaj bo przez długi czas ci się nie przyda.


https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Białko i kreatyne dostałem od brata bo szybciej on ćwiczył dlatego napisałem, w takim wypadku schowam na później.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 77

Wzrost : 178

Cel treningowy : siła, wygląd

Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu: sztanga, hantle, ławka itp.

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nie
Wydaje mi się, że białka też nie muszębrać, ponieważ waga jest dość proporcjonalna do wzrostu.