trening pleców i bol w odcinku ledzwiowym

witam, plecy trenuje osobno, trening wyglanda tak:
mc 12 10 8 6 4
scianganie drazka do karku 12 10 10 8
wioslowanie sztang 12 10 10 8
szrugsy 12 12 10 10

i teraz mam pytanie, od pewnego czasu mam klopoty z odcinkiem ledzwiowym i musze odposcic mc na pewnien czas oraz inne cwiczenie na prostowniki, czy moge zrobic jakies dodatkowe czwiczenie albo wiecej serii na pozostale cwiczenia aby trening nie byl za krotki bez tego mc?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 100

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok prawie

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: masowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: bsn volumaize, extreme mass efect

Nie za dużo kolego ważysz ?
Może słabo się rozgrzewasz ?
W tym planie co napisałeś wykonujesz za dużo serii na plecy.

Ściąganiem za karku sobie stawy barkowe rozwalisz.

Stawiałbym na złą technikę ćwiczeń.

Weź się lepiej za polski póki czas, pisze się wygląda a nie "wyglonda"

Pozdrawiam

daj odsapnąć lędźwiom
poza tym wywal to paskudne ściąganie wyciągu i daj podciąganie na drążku.