Czy chcesz ćwiczyć stosując smarowanie gwintów, czy chcesz nauczyć się wykonywać pistolet i pompkę na jednej ręce?
Podciągać jednorącz się umiesz - gratuluję, jeśli nie chwytasz drugą ręką za nadgarstek pierwszej!!
Może smarowanie gwintów w taki sposób:
1. pistolet, drążek
2. pistolet, pompka
3. pompka, drążek
4. pistolet, drążek
5. pistolet, pompka
itd..
w trzydniowym cyklu byś się zamknął.
Z tego co piszesz, to pozostała Ci nauka pompek i pistoletów, a w podciąganiu na drążku "jedynie" zwiększanie liczby powtórzeń..
Może smarować gwinty w 2 ćwiczeniach, a jedno robić klasycznie - 2-3x tyg w seriach..