Olimp ZMA

1. witaminy po posilku zawierajacym tluszcze - slusznie
2. jakie bylo uzasadnienie ?

Nie było uzasadnienia.Ot,czysta teoria.

To może zadam pytanie tutaj :)

Czy 30mg cynku (chelat olimp) dziennie, to nie za dużo dla zabieganego studenta (21 lat, 90kg), trenującego 5-6 razy w tyg (bieganie [4-10km] plus trening hantlami w domu [dużo powtórzeń, sekundowe przerwy]) niekoniecznie zawsze szamającego pełnowartościowe posiłki?

Dziękuję i pozdrawiam :)

Ja także zadam pytanie, poprzez branie ZMA/MZB wzrasta takze poziom testosteronu - ktory wplywa na zahamowanie wzrostu kosci.

Wiec ZMA moze miec negatywny wplyw na wzrost i spowodowac, ze nie urosne?

powiedzmy raczej ze ZMA pozwala optymalizowac Twoj naturalny poziom testosteronu
wiec w mojej ocenie nie ma w/w niebezpieczenstwa

Dokładnie 13.11.2010 mija mi miesiąc suplementacji.
Jako ,że akurat mam czas ,a w ciągu dwóch dni raczej nic się nie zmieni podzielę się moimi odczucia.
Jestem na diecie dostosowanej do planu moich zajęć i treningów.
Suplementacja:
od 13.10.10 do 27.10.10 włącznie:
1 kaps Żeń-szeń do sniadania
2 kaps L-carnityny(jedna przed treningiem ,druga bezpośrednio po, 1 kaps-1000mg L-carnityny)
1 kaps MZB- 30-60 minut przed snem
Gainer i białko według zaleceń uzupełniających dietę.Głównie po treningu.
Na takim planie suplementacji, MZB nie dawało zupełnie nic.Dodatkowo dalej odczuwałem częste skurcze na treningach i w ciagu dnia.Lepszego snu oczywiście nie było.Żeń-szeń w ogóle nie działał.

Od 28.l0.10 do dzisiaj włącznie:
2 kaps ŻEŃ-SZEŃ do obiadu
2 kaps MZB -30-60 minut przed snem.
reszta tak jak powyżej.
Zmiany?Brak skurczów.Jeżeli występują to sporadycznie.Lepszy sen ,ale dalej nie jest to jakość pozwalająca na lepszą regeneracje i ogólne samopoczucie związane z odpoczynkiem.Żadnego z cudownych efektów wynikajacych ze spozycia ŻEŃ-SZENIA dalej nie odczuwam.Jednak zostanę przy suplementacji ze względu na najważniejsze witaminy zawarte w tym suplemencie.

Podsumowując.Nie odczuwam ani lepszej regeneracji,ani przypływu energii na i po treningach.Brak widocznych bądź odczuwalnych efektów z wyjątkiem tych związanych z suplementacją MZB.
Biorąc pod uwagę fakt ,że wcześniej nie jadłem połowy tego co teraz(ba,nie jadłem nawet warzyw) liczyłem ,że w połączeniu z suplementacją dieta da lepszą regeneracje lub chociażby nieco więcej energii na treningach.

Pozdrawiam!

Myślę, że do lepszej regenercji potrzebujesz jeszcze węgli np carbonoxa i BCAA okołotreningowo.

Po co dodatkowo węgle jak po treningu mam od razu Gainer(poniżej 20% białka)+ posiłek bogaty w węglowodany np.makaron z twarogiem?
Poza tym ciężko sie nosi 2 porcje odżywek tak ,aby przygotować je bezposrdenio po treningu by były świeże ,a tym bardziej noszenie 6 porcji byłoby uciążliwe.

jestesmy tylko ludzmi
to ze na ~>90% osob magnez i zenszen swietnie dziala (% przyblizony raczej na podstawie relacji na obu forach) nie oznacza ze na kazdego musi tak dzialac

to nie matematyka