Kreatyna

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2201

Witam! Mój brat trenuje piłke nożną i doradziłem mu suplementacje kreatyną. Celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły nóg... Chciałbym żeby ktośnapisał jak to dawkować i w jakich porach łkać w dniach treningowych i nietreningowych. Ja sam bardziej zajmuje sie kulturystyką i dlatego nie chce proponowac mojego sposobu dawkowania. z góry dzięki!!! Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

JAROCH1

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2201

ja myślałem żeby na czczo dać 5g rano i 5g przed treningiem... ale nei wiem co z dnaimi nietreningowymi... czy jest ktoś kto moze mi pomóc?

...

j4Si0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6400

Ja bym proponował 5 gram 30 minut przed treningiem.

...

Tomgo1990

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17304

w kwestii kulturystyki i sportów siłowych to zaleca sie w DT 10g i w DNT 5g

Ale tutaj to nie jest trening siłowy czy typowo wytrzymałościowy więc nie ma sensu dawać takich dawek zapodaj tak:

DT: 2,5g przed i po treningu.
DNT: 2,5g rano

i styka... ewentualnie rpzyda się także BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu oraz witaminki.

http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html

http://www.sfd.pl/Sprzęt_na_siłownię:_Wady_/_Zalety_/_Opinie.-t707090.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat