Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47
Witam,
mam pytanie a propos podciągania nachwytem. W jaki sposób mogę poprawić swoje osiągi? Jakie mogę wykonywać inne ćwiczenia aby pomogły mi w podciąganiu? Jakaś specjalna technika?
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1862
W momencie, gdy nie będziesz mógł już podciągnąć się o własnych siłach, poproś kogoś o pomoc/wybij się od podłoża i powoli się opuszczaj, by dodać kilka oszukanych powtórzeń. A ćwiczenia tego typu, to przyciąganie wyciągu z odpowiednim uchwytem do klatki/karku.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47
właśnie samo podciąganie jest mi bardzo potrzebne, chce sobie rozpisać ćwiczenia na te mięśnie które odpowiadają za prace podczas podciągania, aby trening nie był monotonny
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
jak nie chcesz monotonii to stosuj różne plany podciągania. Przyklady masz w linku który już Ci podali.
Osobiście nie widzę sensu robienia czegokolwiek innego(w sensie bicepsa) poza podciąganiem jeśli zależy Ci na poprawie w ilosci podciągnięć
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-16 23:17:31
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A ja mysle ze jednak trening calego ciala i wzmocnienie sily wszystkich grup miesniowych da bardzo duzo w podciaganiu. Wiec trening calego ciala + priorytet na podciaganie moim zdaniem.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-16 23:31:48
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
troche nie zrozumiałeś pisałem w nawiasie o bicepsie,bo wiele osób które chce poprawy w podciąganiu zaczyna kombinowac z dodatkowym treningiem bicepsa(omijając reszte partii),co jest zbędne
o treningu całego ciała nic nie wspomniałem
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-16 23:36:46
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
arx
Krzysztof Piekarz
Kszyhuu
QUEBLO
