Interwały vs rozciąganie vs siłownia

Cześć. Mam pytanie. Czy po interwałach można mocno się rozciągać? Tak jak do sztuk walki (metodą Thomasa Kurza - spięcia, rozluźnienia itd.) Czy mięśnie będą zbyt wyczerpane? Biegania jeszcze nie zacząłem, pytam czysto teoretycznie. A jeśli tak to czy rozciąganie dynamiczne przed bieganiem też robić? Siłownie mam 3x w tygodniu i 3x tez chciałem biegać + rozciąganie. Robiłem już coś takiego tylko z marszo-biegami. Dawałem radę ale ta forma biegania mi nie leży, wolę wyrobić sobie dynamikę a ponadto trening trwa krócej. Proszę o rady. Pozdro

HIIT niewiele się różni od typowej rozgrzewki w MA gdzie dawkuje się maksymalne obciążenie beztlenowe w kilku krótkich seriach - rozciąganie oczywiście potem - a nie przed!

Dzięki za odpowiedź. Sogacz poszedł

Tak dla pewności zapytam jeszcze. Plan z bieganiem miał być taki:
1. Rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne
2. HIIT
3. Rozciąganie statyczne

Jeśli dobrze zrozumiałem Twoją odpowiedź to rozciąganie dynamiczne także robić po interwałach?

Przed HIIT tylko rozgrzewka, po - rozciąganie najpierw statyczne, potem dynamiczne, potem warto też trochę poćwiczyć kopnięcia

Dlaczego przed HIIT nie polecasz rozciągania ?

Bo dopiero HIIT jest prawdziwą rozgrzewką przed rozciąganiem . Żeby nie złapać kontuzji przy rozciąganiu, trzeba już być dobrze mokrym

Ok. Dzięki za rady. Za tydzień zaczynam trening. Pozdrawiam

ZAPRASZAM WSZYSTKICH NA ZAJĘCIA INDOOR CYCLING :)

KLUB I'M FIT
al.Piłsudskiego 10
(nad Urzędem Marszałkowskim)
www.imfit.pl


Specjalne ceny karnetów i kart członkowskich dla grup zorganizowanych!!!

Zajęcia dedykowane.