Szacuny
4
Napisanych postów
142
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1897
Witam,wraz z nowym treningiem i rozpoczęciem cyklu kreatynowego, wrocilem do MC we wtorek odbylem trening z owym cwiczeniem i na dzis w planach trening nóg i przysiady. Dosyc mocno czuje dolny odcinek kregoslupa i tu pada pytanie czy zrobić sobie dziś lekkie przysiady czy jechać od razu na maksa bądź też zamienić jakimś ćwiczeniem przysiady?
Płeć : M
Wiek : 19
Waga : 73
Wzrost : 183
Cel treningowy : mas
Staż treningowy na siłowni : 15
Uprawiane inne sporty : basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Szacuny
9
Napisanych postów
214
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2706
Może za dużo ciężaru w mc? Ja robię tak żeby przysiady robić w poniedziałek a mc w piątek. Poza tym jak już miał byś czegoś nie robić to mc - lepiej zostawić przysiady. Robić pełne przysiady, nawet kosztem obciążenia. Jeszcze odnośnie mc, czy nie robiłeś przypadkiem na wyprostowanych nogach? Zastąpić przysiady? Ja od niedawna robię hack przysiady - nie obciążają tak kręgosłupa (śmiesznie małe obciążenie - 16kg odważnik) jednak kolana mocno.
Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-16 10:29:06
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
dziś daruj sobie maks ciężary bo skoro czujesz że prostowniki nie dadzą rady to mozesz sobie zrobić krzywdę. Zrób z mniejszym ciężarem lub jak przedmówca napisał zastąp jednorazowo jakąś inną formą siadu.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"