Ebex
Witam, czy takie cos jak brak planu, tylko plan na konkretne dni np:
pn: klata bik
sr: plecy trik
pt: nogi barki
ma sens?
np przyjde na silke w pn to zrobie sobie plaska sztantga, skos hantlami, rozpietki plaska
a za tydzien bym zrobil cos innego lub to samo, i bym sie tylko trzymal serii zeby sie zgadzaly i zeby byly podstawowe cwiczenia,
np serie
barki - 16 (4 cw)
klata, plecy, nogi - 14 (po 3 cw)
bik, trik - 10 (po 3 cw)
pn: klata bik
sr: plecy trik
pt: nogi barki
ma sens?
np przyjde na silke w pn to zrobie sobie plaska sztantga, skos hantlami, rozpietki plaska
a za tydzien bym zrobil cos innego lub to samo, i bym sie tylko trzymal serii zeby sie zgadzaly i zeby byly podstawowe cwiczenia,
np serie
barki - 16 (4 cw)
klata, plecy, nogi - 14 (po 3 cw)
bik, trik - 10 (po 3 cw)
Krzysztof Piekarz
dabadu
Rain_Man
