...
Napisał(a)
Dzień VII
Przedtreningowo standardowo BCAA + No-shotgun, oczywiscie jak zawsze przy tym połączeniu na siłownie móglbym równie dobrze wejśc przez sciane ,otwarte drzwi były zbytyczne.
Zącząłem od ważenia i wyszło 80.7kg ,czyli progres o 1.7 w góre ,gostek który rozpisał mi trening powiedział ,że podobno zwiekszenie masy przy mojej ilosci aerobów nie będzie takie oszałamiające ,ale końcowy wzrost będzie stanowił w dużej większosci beztłuszczowy przyrost.
10minutowa rozgrzewka ,następnie
Dobry kawałek na uszy i jazda (34sek)
Na pierwszy ogień poszły bary i wyciskanie za głowy ,kolejny progres siłowy ,zwiększenie cięzaru o 5kg przy tej samej liczbie powtórzen ,tak samo przy wyciaskaniu z przed głowy.
no i to uczucie jak idzie 4 seria , 10 powtórzenie ,podbiega gosciu w panice zeby ciezar mnie nie zabił ,a ja przez zęby cedze "zostaw"
Pózniej już troche łatwiej , sciąganie sztangi do szyji i wyciskanie na tył (leżąc na klacie)
TRiceps też poszedł elegancko i na koniec 40 minut aerobów
co do głownych posiłków to...
P.S ma ktos pomysł na sensowne zastąpienie pompek na poręczach
Z góry dzieki
Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-22 19:53:41
Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-22 19:54:59
Przedtreningowo standardowo BCAA + No-shotgun, oczywiscie jak zawsze przy tym połączeniu na siłownie móglbym równie dobrze wejśc przez sciane ,otwarte drzwi były zbytyczne.
Zącząłem od ważenia i wyszło 80.7kg ,czyli progres o 1.7 w góre ,gostek który rozpisał mi trening powiedział ,że podobno zwiekszenie masy przy mojej ilosci aerobów nie będzie takie oszałamiające ,ale końcowy wzrost będzie stanowił w dużej większosci beztłuszczowy przyrost.
10minutowa rozgrzewka ,następnie
Dobry kawałek na uszy i jazda (34sek)
Na pierwszy ogień poszły bary i wyciskanie za głowy ,kolejny progres siłowy ,zwiększenie cięzaru o 5kg przy tej samej liczbie powtórzen ,tak samo przy wyciaskaniu z przed głowy.
no i to uczucie jak idzie 4 seria , 10 powtórzenie ,podbiega gosciu w panice zeby ciezar mnie nie zabił ,a ja przez zęby cedze "zostaw"
Pózniej już troche łatwiej , sciąganie sztangi do szyji i wyciskanie na tył (leżąc na klacie)
TRiceps też poszedł elegancko i na koniec 40 minut aerobów
co do głownych posiłków to...
P.S ma ktos pomysł na sensowne zastąpienie pompek na poręczach
Z góry dzieki
Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-22 19:53:41
Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-22 19:54:59
Poprzedni temat
Plan do oceny-redukcja plus rzeźba-ciekawy przypadek
Następny temat
Trening wprowadzający + trening na mase_Co o tym sądzicie?
Polecane artykuły