Ostrowia ? pomoc przy doborze suplementów.

Chodzę na siłownie już czwarty rok i do tej pory ćwiczyłem na ,,sucho" ale teraz chciałem załapać w miarę możliwości trochę masy.

Zastanawiam się nad kupnem servatki ostrowi WPC 80.
i Chciałem do tego dokupić aminokwasy ale jak patrzyłem w skład serwatki to ono już zawiera jakieś aminokwasy.

W 100 gr produktu
Alanina 4,92g
Lizyna 10,11g
Arginina 2,71g
Metionina 1,9g
Kw.asparginowy 10,36g
Fenoloanilina 3,14g
Cystyna 1,63g
Prolina 7,21g
Kw.glutaminowy 18,10g
Seryna 4,92g
Glicyna 1,80g
Treonina 6,93g
Histydyna 1,83g
Tyrozyna 2,96g
*Izoleucyna 6,07g
*Walina 5,71g
*Leucyna 10,46g


Czy warto do tego dokupić dodatkowe aminokwasy? jeżeli tak to jakie byście doradzili.
A może jakiś inny środek który pomoże zwiększyć masę mięśniową.

Wiem że dieta jest najważniejsza ale ją w tym temacie pomijam.
Z góry dziękuję.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 20

Waga: 70

Wzrost: 186

Cel cyklu: zwiększenie masy ciała

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: Brak

przewidziane finanse na cykl: skuteczne jak na swoją cenę

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 4 lata

to jakie białko, jaki gainer to zależy tylko od diety. Możesz BCAA kupic i brać około treningowo. Kreatyny widze nie brałes, to może pierwszy cykl na mono czas zacząć

aminów nie warto - ze względu na ceny, te pieniądze przeznacz na dodatkowe białko,
BCAA? tez bym sie zastanawiał czy nie lepiej przeznaczyć tą sumke na choćby carbo z leucyną vitafit. O kreatynie warto pomyśleć.
PS. pamiętaj że 90% supli na rynku i tych które będziesz miał doradzane będzie nic nie warte - maketing.

bialko sklada sie z aminokwasow,dlatego ich tyle zawiera,na tym poziomie na ktorym jestes ja bym ci polecil, odpusc juz aminki a zakup jakas kreatynke, najlepiej najprostszy monohydrat, na 1 ckl jest idealnie,tylko pamietaj ze suplementy to tylko 15% calosci i traktuj je jako dodatek do;TRENINGU DIETY I REGENERACJI. pozdro

Może i ta kreatyna to dobry pomysł.
KREATYNA OLIMP - MEGA KAPS 1250 co myślicie o jej skuteczności?

Wiem że dieta jest najważniejsza ale ją w tym temacie pomijam.

tzn masz czy nie?

Diete mam ale nie chce poruszać jej w tym temacie. I zdaje sobie sprawę że dieta jest chyba najważniejszym czynnikiem który decyduje o budowaniu masy ciała, a odżywki są tylko dodatkiem (supplementem) do niej.

Jesli diete masz to kreatyna Olimpu ok ale białko zmien na https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

NO dobra białko mogę zmienić na Vitafit SFD Wpc protein plus. Jeszcze sobie dokupiłem witaminy Vitaral i Isostar. Narazie Dziekuje za Pomoc.