Drugi cykl na masę - proszę o poradę

Witam. Do drugiego cyklu jeszcze trochę czasu zostało ale chcę dobrać odżywki już wcześniej - i ustalić koszty, ktore mają jednak znaczenie.

1 cykl robię na:
- kreatyna mono
- WPC
- omega 3, witaminy olimp
- MZB

2 myślałem nad:
- kreatyna mono
- WPC
- omega 3, witaminy olimp
- MZB ile zostanie - jak braknie to odpuszczę to

I tutaj pytanie co dołożyć:

Czy warto zainwestować w ten produkt, ktory daje zwiększone uczucie "POMPY" w trenowanym miesniu ? Cell Pump czy cos takiego - da mi to lepsze efekty na masie ? Czy warto zainwestować w jakiegos gainera ? Carbo ? Wiem ze wszystko zalezy od diety...bedzie ona na poziomie 2 - 2,5 gram białka + 1 - 1,5 gram tluszczy + węgle no tyle ile zmieszcze ale bedzie to okolo 4 - 4,5 gram bo cięzko mi się je spozywa.

Proszę o poradę i opinię.

Być może po drugim cyklu pojade z redukcją bo moim celem nie jest jak największe ZMASOWIENIE (chociaz na nastepne 6 miesiecy to moze byc cel główny jednak) tylko utrzymywanie dobrej kondycji i dobrej sylwetki 365 dni w roku...a walki z brzuchem dalej nie zakonczylem - tylko przeniosłem na później

EDIT: na redukcji kiedyś będzie spalacz, BCAA, WPC, witaminy i byc moze omega 3. Kreatyna NIE.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-17 11:56:39

hmmm, pamiętaj, że masa nei zależy od suplementów, a przede wszystkim od diety! Suple to jedynie dodatek pozwalający potęgować efekty treningów oraz poprawiać ich komfort:)
Kreatynka mono jak bardziej w porządku na masie i nie tylko zresztą. Polecam chociażby Creatin mikro 250 mesh Vitalmaxa - świetna relacja ceny do jakości.
Co się tyczy gainera, to jego użycie zależy od braków w diecie. Przy nadwyżce kalorycznej i jeszcze dolewaniu gainera tylko się zalejesz i tyle tego będzie. Jeśli jednak czujesz, że masz szybki metabolizm i nie dajesz rady dostarczyc odpowiedniej ilosci kcal z posilkow, to smialo dodaj gainera! Carbo nie jest suplementem na mase, a na uzupelnienie strat glikogenu miesniowego po treningu i przyspieszenie procesow anabolicznych/zastopowanie katabolicznych. Mozna, a wrecz wskazane jest uzywanie tego rodzaju supli zarowno na masie jak i na redukcji. Osobiście robię teraz formę i stosuję to Carbo: Complex Carbo 3x saszetki. Świetna cena, dobry skład i do tego bardzo smaczne.

Dzieki za info. Przyznam że mam problem z dostarczeniem powyżej 3000 kcal na dobę (a mam 23 lata, 187 cm, 78 kilo po odchudzaniu) z tym że gainery są trochę drogie z tego co widzę :-/ Polecasz jakiś konkretny ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-17 12:13:01

No niestety, ale to taki sport, ze aby chudnac lub rosnac trzeba odpowiednio jesc!:) Jesli naprawde nie dajesz juz rady upychac kalorii przyjrzyj sie tym gainerom - https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3686.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis277.html
Sprawdzone, o pewnym skladzie i do tego pyszne:) W sumie z tym "pyszne" to nie wiem czy to tak dobrze, bo czasami chce sie dorzucic jeszcze jedna ponadwymiarowa miarke... tak dla smaku:P:P:P

Nie są wcale takie drogie jeśli spojrzysz na skład i na gramaturę. Kilka kilo starczy Ci na baaaardzo długo, ale pamietaj, że to dodatek do diety uzupelniajacy braki kaloryczne, a nie absolutny substytut posilkow!



Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-17 12:21:57

4 - 5 posiłków dziennie jem z palcem w tyłku...problem zaczyna sie gdy chce zjesc 6.

Czy mając gainer moge odpuscic sobie WPC ? I tak bede mial 2 - 2,5 gram bialka w diecie.

Np taki zestaw:
Gainer + kreatyna + witaminki olimp...ewentualnie + omega3. Pewnie kolo 120 gram gainera dziennie gdyby moje posiłki nie były wystarczająco kaloryczne.

Oraz: czy skro teraz jestem na krecie mono to czy warto sprobowac jabłczanu jako nastepna ?

EDIT: i czy to omega 3 ma jakies zastosowanie na masie ? bierzecie to ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-17 16:12:10

Ale wiesz, że kaloryczność posiłków nie musi być podnoszona tylko węglami? Są jeszcze zdrowe tłuszcze! Doskonałe źródło energii i kalorii, a ich spożywanie wcale nie równa się tonom pokarmu, więc to mogłaby być dla Ciebie dobra alternatywa.
białko z supli służy tylko do uzupełnienia niedoborów w diecie, więc jeśli wyrabiasz 2 - 2,5g, to proch bym sobie odpuścił.
Co do jabłczanu, to pewnie, że tak. Jak dla mnie jedyna różnica pomiędzy mono i jabłkiem leży w naciąganiu wody (jabłko ciągnie mniej), natomiast efekty siłowe itp. są praktycznie na identycznym poziomie. W każdym razie ja nie zauważyłem jakichś innych różnic. Tak czy inaczej, ze względu, że nie kręci mnie popmpowanie się wodą, zawsze wolałem CEE lub jabłko z kreatyn.

Układam sobie diety i pomagam czesciowo ukladac innym, jestem w miare ogarniety w tym temacie. Dostarczam od 1 do 1,5 grama z tluszczy i chcialbym podniesc kalorie z węgli niz wchodzic na 2,5 grama tluszczu.

Te gainery w/w wcale nie są takie dobre i sprawdzone imo w gainerze 2 śladowe ilości mono ogólnie drogi gainer lepiej uzupełnij białkiem... https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i tymi węglami... https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Nawet jesli kreatyne bede brał osobno tak czy siak ?
Bo nie wiem o co chodzi z tą sladową iloscią mono skoro i tak mam krete ?

Moge zrezygnowac nawet z białka bo rozpisałem diete na 2,45 gram białka dokladnie.

Jezeli chodzi tylko głównie o BTW w diecie to chyba wezme krete + węgle te co mi poleciłeś...dodam 2 porcje po 50 gram dziennie i bede mial węgle na 4,36 gram w połączeniu z dietą.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-17 18:23:22

Bardzo dobrze że masz osobno krete bo mówie tylko że ten gainer drogi bo niby zawiera kreatyne, a jest jej tam tak mało że po prostu to taki chwyt reklamowy.

Skoro potrzebujesz tylko węgle to kupuj te co wyżej przesłałem bo sa dobre i nie drogie i mają dodatek Leucyny

Dzieki kupie własnie te bo uzywam też tego białka i jest całkiem ok
Z tym ze białka juz nie bede potrzebował.

Łapcie sogi