Zmiana ćwiczeń w Planie treningowym od A do Z

Witam

Chciałbym aby ktoś mi wyjaśnił jak to się zmienia te ćwiczenia tyle wiem że po okresie 1-2 miesiąca trzeba zmieniać ćwiczenia na każde partie .
Na pewno nie tylko mi się to przyda...

Czekam aż ktoś znający się na tym udzieli mi pomocy :)

Mam plan treningowy , diete... I tylko tą jedną nie wiedze :>



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0.5 roku

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga prosta i łamana , hantelki

Dieta: Białkowa

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Białko

jak chcesz...
możesz zmienić całkowicie ćwiczenia, możesz zmienić część ćwiczeń i kolejność, możesz zmienić połączenie partii, liczbę powt. serii, możesz zmienić całkowicie plan np z fbw na spli, bądź tysiąc innych... wybór należy do ciebie

A jak się zmienia cześć ćwiczeń to chyba ta cześć nie zmieniona nie będzie rosła ?

wszystko będzie ok. dbaj o technikę, nie rzucaj się na duże ciężary...
po tych ok. 8 tygodniach zrób sobie tydzień przerwy i ćwicz dalej.
To czy będzie rosło czy nie w większym stopniu zależy od diety nie od treningu.

Dzięki :)

nie ma sprawy
powodzenia