Trening prosze o pomoc kogoś doświadczonego.

Ale Viren nie rób ze mnie jakiegoś robota, przecież umiem ocenić ile mam jeszcze sił jeżeli będzie cięzki trening poprostu będę dawał mniejsze ciężary albo całkiem opuszczał. Piszesz że nie wiesz czy jestem w stanie jeżeli nie będę wstanie to zostawię siłownie i tyle.

ale ja nie mówie po ciężkim treningu piłki. ale przed czy po takim 'przed meczowym' to można iść.
nie wiem jak u niego to wygląda ale chyba podobnie. założyłem z góry, że w Wiśle nie gra...
Czy jest w stanie to ja tego stwierdzić nie mogę. nie znam go...

edit:
sam wiesz na co i na ile Cie stać.
wg mnie (podobnie jak Viren'a ) to jest duża intensywność trenować tyle razy w tygodniu. ale jeżeli wiesz i jesteś w 100% pewny że dasz radę i że treningi przed mczowe na przykład są lekkie to możesz spróbować.


Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-17 15:54:23

Chcesz zaproponować trening całego ciała, dobra - z tym się zgodze.

Jest jedna wazna kwestia - regeneracja mięsniowa i ilosc kalorii który jest ogromna a będzie jeszcze większa.

Trening siłowy przed meczowym - bardzo słaby pomysł, szczególnie full body, jedyna opcja to gdy trening siłowy będzie np. rano a piłka wieczorem.


mata2007

Tobie moze się wydawać, że siły na trening masz ale twoj organizm i CUN niekoniecznie.


Napisz o ktorej masz te treningi piłki.

Treningi mam o 15,a siłownia o 19 trening piłki trwa 1,5h

Musiałbyś zjeść posiłek przed i po treningu piłki, potem jeden przed i po treningi siłowym w odstępach ~1,5-2h.

Zrobiłbym skrócone FBW 2x w tygodniu w środe i piątek.


A:

MC 3s
Drązek 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s

B:

Przysiady ze sztangą 3s
Wiosłowanie 3s
Pompki na poręczach na klate 3s

Śr - A
Pt - B

Ale tak jak pisałem - musisz pilnować posiłków przed/po treningowych.

ok dzięki, a teraz mam jeszcze pytanie czy to nie za mało ćwiczeń ?? rozumiem, że chcesz zrobić tak żebym za bardzo organizmu nie przemęczył ale z tego co widzę to te mógłbym robić nawet w domu przy nie wielkim wydaniu pieniędzy.

Nie za malo - same podstawy, te ćwiczenia angazują nie tylko jedną partie miesniową a przy treningu piłki i tak masz bardzo wysoką intensywnosc w ciągu tygodnia i dawanie ci po 5-7 ćwiczeń nie ma sensu.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-17 16:12:18

no ok dzięki za pomoc :) spróbuje jeżeli na prawdę nie będę dawał rady to przynajmniej będę miał pewność na przyszłość :) Pozdrawiam!