Czy ten plan jest dobry na mase klatki piersiowej?

Chciałem podać swój plan treningowy na klatke piersiową i prosiłbym aby ktoś go ocenił ewentułalnie poprawił.
Moje dane:
-wzrost-168cm
-waga-50kg
-wiek-14lat
-początkujący

Dysponuje sprzętem takim jak:
-drążek
-sztangielki po 5kg x2


A oto mój plan treningowy na klatke piersiową:
1.Zwykłe pąpki 12 razy
2.Pąpki z nogami wyżej nóg 12 razy
3.Pąpki z rękami wyżej nóg 12 razy
4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12 razy
5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12 razy
6.Podciąganie na drążku 10 razy podchwytem
7.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12 razy


TO WSZYSTKO POWTARZAM 4 RAZY

PROSZE BARDZO O POPRAWKE JEST TO MÓJ PIERWSZY PLAN TRENINGOWY

Nie TEN DZIAŁ :)

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-09-17 18:55:36

Dobrze dodałem temat przecież jestem początkującym jest to mój pierwszy plan i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem