Zbyt duże obciążenie dla mięśni?

Wczoraj wieczorem - ok 21.30 pływałem 45 minut dość intensywnie.
Po pływaniu wypiłem 40 wpc i 60g carbo, wróciłem do domu i poszedłem spać.

Dziś wstałem po 8h20min snu i jadłem normalne zbilansowane posiłki co 2,5 - 3h. W ciągu dnia pracowałem przed komputerem a około 18 poszedłem na siłownie.

Czułem ,,spadek siły" i brak koncentracji.

Czy to mogło być spowodowane tym pływaniem czy jest to po prostu przypadek? (podobne ,,gorsze dni" miewam co jakiś czas)

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-17 20:05:06

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-17 20:06:30

Jeśli na co dzień nie pływasz, to może to być zmęczenie nową dla mięśni aktywnością. Jeśli natomiast często pływasz, to po prostu gorszy dzień :)

jak sytuacja sie powtórzy to można zacząć "bić na alarm", jednkaże pływanie jesli intensywne -i tym bardziej jesli nagle zmieniasz rodzaj wysiłku lub intensywność- może sprawiać duże problemy przy treningach siłowych- raczej kolejnośc bym odwrócił...

tzn moim priorytetem jest siłownia, jak mam czas, możliwość i chęci to pływam. Celem pływania jest ogólna poprawa formy i przy okazji spalenie kilku dodatkowych kalorii.

Rozumiem, że Apokalipsa proponuje pływać ostrzej ale nie w dni poprzedzające siłownie, tak?

myśle,ze jesli "ostrzej" to jedynie w ten sposób- choc własnie jesli przesadzisz ze wzgledu na odmiennośc wysilkow- i na to, ze trening ów nie jest systematyczny czy systematycznie progresywny- to może sie wlaśnie tak to objawiać.

reasumując więc przychylałbym sie aby plywanie dac po silowni jeśli intensywność ma być znacząca

ok, dzięki za pomoc już któryś raz ;)
SOK



Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-19 22:50:44

twoj temat ktore niepotrzebnie załozyleś kasuję- mogles pisać w tym- jednakże wobec tego, ze nie zważasz na moje uwagi w tejże kwesti, jesli sytuacja sie powtorzy będę zmuszony Cie znanować.

swoje pytanie wklej tutaj- i swoj plan.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-21 17:26:10

twoj temat ktore niepotrzebnie załozyleś kasuję- mogles pisać w tym- jednakże wobec tego, ze nie zważasz na moje uwagi w tejże kwesti, jesli sytuacja sie powtorzy będę zmuszony Cie znanować.

swoje pytanie wklej tutaj- i swoj plan.

Napisałeś to tak jak byś mi zwrócił uwagę a jak bym tak czy siak założył nowy temat... Przecież nic nie pisałeś na temat wklejania kolejnych planów... Wydawało mi się bez sensu wklejać tutaj plan który dopiero co opracowałem (więc jest na przyszłość) a dodatkowo do tematu w którym rozmawiamy o ,,przetrenowaniu" Stąd moje zdziwienie.
Prawdopodobnie czegoś nie zrozumiałem tak jak powinienem.

-----------------------

Odnotowuję kiepskie wyniki. Wszystko oprócz planu dopiąłem już na ostatni guzik. Możecie zerknąć na propozycję planu? (A i B na przemian rzecz jasna, trening 3x w tygodniu w poniedzialek srode i piatek)

A:
1.-Przysiady na Szmicie 3x10 (nie mogę robić bez tej maszyny)
-Łydki na Szmicie 2x20
2. Wiosłowanie 3x10 (plecy)
3. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce 3x10 (klatka)
4. Wyciskkanie w hantelki siadzie ponad poziom głowy 3x10 (barki przód)
5. Supinacja w staniu 3x10(biceps)
6. Hantelka w siedzeniu na tric 2x
7. - Wznosy nóg w poręczach 20x
- Scyzoryki 20x
- Wznosy tułowia na ławce 20x
B:
1. Prostownie nóg siedząc 3x10
2. - Martwy ciąg 3x10
Kaptury na Szmicie 2x15
3. Wyciskanie na płaskiej 3x10
4. Wyciskanie w siadzie w opadzie tułowia 3x10 (barki tył)
5. Uginanie rąk ze sztangą 3x10 (biceps)
6. Pomki tyłem 3x10 (triceps)
7. - Wznosy nóg w poręczach 20x
- ,,Scyzoryki" 20x --> coś podobnego do allahów ale na maszynie
- Wznosy tułowia na ławce 20x


Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-21 17:48:48

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-21 17:50:59

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-21 17:54:45

pamietam, ze zwracałem Ci uwage już wcześniej na zakladanie tematów ktore zamykaja sie do podobnej tematyki, czasami składające sie z jednego pytania- jest w dziale temat ku temu, nawet jest tez taki w ktorym oceniamy tylko plany treningowe; wydaje się, ze w dziale jestes już dośc długo- myslę, ze na tyle aby zorientowac sie dokładnie w sytuacji...
ponadto wszytsko to o czym pisze jest zawarte w podstawach regulaminowych- ogolnych jak i dotyczacych tegoż dzialu, traktujących nieco bardziej szczególowo.