Plan treningowy, masa

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 653

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pandorek30

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35

Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego, mój cel to masa.
Ćwiczę od pól roku teraz miałem miesięczną przerwę lecz wracam :)
Zastanawiałem sie nad kupnem cm3 i gainera.

Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 185
Biceps : 30
Klatka : 90

poniedzialek klatka + triceps
środa plecy
piątek barki biceps
sobota przedramię + nogi

Zmieniony przez - pandorek30 w dniu 2010-09-17 21:42:15

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11645

Jakie plany przerabiałeś? Jeśli split cały czas to polecam FBW.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

wklej cała ankiete, jest w tematach podwieszonych.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

pandorek30

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 65

Wzrost : 185

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : niestety brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

...