Trening dla 15 latka na wyskok

Witam!
Mam 15 lat 182cm wzrostu i 76kg wagi.Chciałbym prosić o trening na wyskok dla mnie który by nie przeciążał kręgosłupa i zbytnio kolan po prostu do mojego wieku.Teraz mój wyskok przy ataku to ok.305cm również do obręczy kosza doskoczę jednak chciałbym jeszcze to poprawić,jeszcze mam pytanko czy mój wzrost nie jest za mały jeśli chciałbym zacząć w przyszłości poważniej grać w siatkówkę.Wiem,że jest miliony tematów na temat treningów na wyskok,ale zawsze są one dla osób powyżej 17 lat i tak dalej,czyli dla mnie odpadają.Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 76

Wzrost: 182

Cel treningowy: poprawienie wyskoku

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: zapasy,boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Klub sportowy

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - CormaC35 w dniu 2010-09-17 22:48:36

Poradziłbym ci robienie przysiadów, 12 serii po 12 powtórzeń i jazda na rowerze - pod górkę przede wszystkim. A potem wyskok sam przyjdzie :)

Niekoniecznie muszą odpadać, przysiady poprawiają wyskok w znacznym stopniu.

Ok a coś jeszcze?Na rowerze jeżdżę dość dużo.

Corma, jeździł jak najdłużej dajesz rade i jak najbardziej się męcząc. W ciągu miesiąca przy regularnych jazdach wyskok Ci się poprawi. Tez gram w siate i pamiętam jak zanim nie zacząłem jeździć na rowerze to ledwo co do siatki doskakiwałem. Potem całe dnie w wakacje na rowerze, albo wieczory (podczas szkoły) i ze skokiem nie ma problemów. Ważę ~90kg ;)

Graj graj i jeszcze raz graj a wyskok sam wzrośnie A z tym że poważniej to znaczy jak? Grasz w jakimś klubie albo coś?

Tak gram