Czy Dobry trening?

No więc tak:
Wykonuje pompki według:
http://www.100pompek.pl/11-20-pompek (codziennie, pomijam odstępy dniowe)

Brzuszki według: 6 waidera
Podciąganie: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec (również codziennie)



Dostęp do sprzętu: 2x gryf 10kg max (na jeden), drążek do podciągania.

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Kiedyś astma, ale to już za mną

Zażywane suplementy : Brak

Trenuje tak j/w i nie widzę większych postępów, chciałbym dołożyć ćwiczenia na biceps, triceps, ale nie mam pojęcia jakie. Te które do tej pory stosowałem nie przynosiły rezultatów. Pomóżcie ;) Nie chce brać żadnych suplementó, używek itp.

To nie jest reklama tamtych stron!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 90 będzie

Wzrost: 175

Cel treningowy: Wykreowanie sylwetki

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: siatkówa, piłką nożna, tennis - wszystko rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki x2 po 10kg max, drążek do podciągania

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak, kiedyś astma

Zażywane suplementy: brak

Odrzuć te treningi, więcej szkody niż pożytku dadzą. Ułóż normalny plan (Dział Trening w domowych warunkach) i pamietaj o regeneracji.