Wykonuje pompki według:
http://www.100pompek.pl/11-20-pompek (codziennie, pomijam odstępy dniowe)
Brzuszki według: 6 waidera
Podciąganie: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec (również codziennie)
Dostęp do sprzętu: 2x gryf 10kg max (na jeden), drążek do podciągania.
Dieta : Brak
Przeciwskaznania medyczne : Kiedyś astma, ale to już za mną
Zażywane suplementy : Brak
Trenuje tak j/w i nie widzę większych postępów, chciałbym dołożyć ćwiczenia na biceps, triceps, ale nie mam pojęcia jakie. Te które do tej pory stosowałem nie przynosiły rezultatów. Pomóżcie ;) Nie chce brać żadnych suplementó, używek itp.
To nie jest reklama tamtych stron!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 90 będzie
Wzrost: 175
Cel treningowy: Wykreowanie sylwetki
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: siatkówa, piłką nożna, tennis - wszystko rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki x2 po 10kg max, drążek do podciągania
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak, kiedyś astma
Zażywane suplementy: brak