Dobry trening?

No więc tak:
Wykonuje pompki według:
[http://www.100pompek.pl/11-20-pompek] (codziennie, pomijam odstępy dniowe)

Brzuszki według: 6 waidera
Podciąganie: [http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec] (również codziennie)



Dostęp do sprzętu: 2x gryf 10kg max (na jeden), drążek do podciągania.

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Kiedyś astma, ale to już za mną

Zażywane suplementy : Brak

Trenuje tak j/w i nie widzę większych postępów, chciałbym dołożyć ćwiczenia na biceps, triceps, ale nie mam pojęcia jakie. Te które do tej pory stosowałem nie przynosiły rezultatów. Pomóżcie ;) Nie chce brać żadnych suplementó, używek itp.

To nie jest reklama tamtych stron!

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 90 będzie

Wzrost : 175

Cel treningowy : Wykreowanie sylwetki

Staż treningowy na słowni : Brak

Uprawiane inne sporty : siatkówa, piłką nożna, tennis - wszystko rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki x2 po 10kg max, drążek do podciągania

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Brak, kiedyś astma

Zażywane suplementy : brak

zacznij od FBW albo



i zrob jakas diete ;p

o sory nie ten link ;p https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Opiera się o to co ja robie, tylko nie robiłem rozgrzewki co mi trochę da ;) zobaczymy efekty. Lepiej ćwiczyć codziennie, czy robić przerwy?