Kreatyna na czczo a posiłek po niej

Witam chciałbym się dowiedzieć, po jakim okresie czasu od przyjęcia kreatyny na czczo mogę zjeść śniadanie? Szukałem na forum ale nie widzę podobnego pytania. Teraz drugie pytanie : Biorę Kreatyne bezpośrednio po treningu jak długo mam odczekać aby zjeść posiłek potreningowy?? Nie jest to żadne białko tylko zwykłe jedzenie:)

Spożywanie kreatyny w obecności posiłku nie powoduje jakiegoś poważnego zaburzenia w wchłanianiu kreatyny. Natomiast wiele osób praktykuje suplementację kreatyną na pusty żołądek. W takim przypadku najlepiej przygotować sobie porcję kreatyny na stoliczku nocnym ze szklaneczką wody i spożyć ją bezpośrednio po przebudzeniu, a po porannej toalecie zakąsić śniadanko. :)

Podobnie sprawa wygląda po treningu siłowym. Zaraz po zakończonej sesji treningowej przyjmij kreatynę, następnie umyj się, przebierz i zjedz spokojnie posiłek potreningowy. Ale jeszcze raz przypominam, że przyjmowanie kreatyny na pusty żołądek nie jest jakoś wybitnie strategiczne.

Więcej informacji na temat kreatyny, najlepsze pory dawkowania, korzyści z jej stosowania i wiele innych ciekawostek znajdziesz w fantastycznym artykule Knif'a, pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie,_składowanie_i_szkodliwość-a2551.html 

Przy suplementacji kreatyną warto rozważyć również stosowanie cytruliny, gdyż poprawia ona ukrwienie i przepływ krwi do mięśni, wpływa pozytywnie na wytrzymałość, oraz opóźnia uczucie zmęczenia. Osobiście polecam cyrtulinę firmy SFD, gdyż występuj w przystępnej cenie i świetnych smakach. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html 

bezposrednio mozna.

dzieki

kreatyna wchlania sie 20-30 minut,pozniej wrzucasz posilek(rano moze byc po 20min)

nie trzeba robic przerwy
kreatyna wchlonie sie rownie dobrze z posilkiem.

noto zdania sa podzielone-a ja nie jestem znawca;)

MITY SUPLEMENTACJI
https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

Dokładnie nie ma różnicy.

J/w TomQ