MT + HST + CM3 ?

Dobry dzień Panowie i Panie.

Od wtorku rozpocząłem swoją karierę z Muay Thai. Jest to początek więc mam takie pytanie. Chciałbym zacząć już zwiększać swoją siłę. Masy troszeczkę udało mi się złapać (182cm/90kg) ale przydałoby się nabrać siły. Czytałem o treningu HST i chciałbym zrobić sobie następujące połączenie:

1) Poniedziałek *** Siłownia HST x15
2) Wtorek *** Muay Thai
3) Środa *** Siłownia HST x10
4) Czwartek *** Muay Thai
5) Piątek *** Siłownia x5
6) Sobota *** Regeneracja
7) Niedziela *** Regeneracja

Jedyną odżywką, jaką chciałbym dodać do tego cyklu byłby: TREC CM3.

Myślicie, że taki zestaw pozwoli mi nabrać siły? Dieta oczywiście jest (identyczna jak na masę, "ucięta" kalorycznie).

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-09-18 10:12:55

Co jest twoim priorytetem? Silownia czy MT? Jezeli chcesz nabrac sily pod treningi MT to 2 treninigi tygodniowo Muay Thai to zdecydowanie za malo. Po za tym sila w tym sporcie nie jest az tak bardzo potrzebna by zapjerdalac na silke. Moim zdaniem zwykle cwiczenia w domu byly by juz bardzo pomocne.

Inaczej. Do tej pory chodziłem tylko i wyłącznie na siłkę. Nabrałem sobie masy. Teraz chciałbym nabrać siły. 2 treningi będę miał jedynie we Wrześniu ze względu na brak czasu przez pracę. Od Października będę chodził x3/tydzień na MT.

W temacie siłownia + MT jestem blady, dlatego pytam jak to sensownie połączyć.
Priorytet? Nabrać siły, z którą u mnie cieniutko (siłka) + techniki (MT).

Niestety na treningach na silowni sie nie znam :/ obilo mi sie tylko o uszy ze na sile robi sie 1-7 powtorzen i nawet nie wiem czy to prawda

Generalnie mam 22 lata, zacząłem późno. Na MT zapisałem się dla siebie. Mam motywację. Nie liczę na to, że będę mistrzem świata w MT, ale chce:

1) Nabrać siły.
2) Techniki.
3) Kondychy.

Do w/w rozpiski z treningami chcę dorzucić bieganie (rano przed pracą ew. po pracy?). To mi pomoże nabrać kondychy, zrzucić troszkę brzuszka i poprawić to co dla mnie jest najważniejsze - psychę (brzusio..).

Trening siłowy,który napisałeś nie jest treningiem HST.Na temat tego treningu masz wszystko w dziale "Alternatywna droga".Pozdrawiam.

a nie lepiej FBW jako dodatek do MT?

Jako ze mam niemal identyczna sytuacje co kolega podlacze sie do dyskusji. Czy trening HST zle sprawdza sie przy 2-3 sesjach MT w tygodniu? Zbyt duze obciazenie dla organizmu? Przez ostatni czas robilem rozne plany FBW i teraz przydalaby sie odmiana, HST, 15-10-5, 5x5 czy Texas Method.

Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 miesiace treningow na silowni) jednoczesnie nabierajac wiecej sily statycznej ("priorytet"owo traktowane nogi, plecy) a pozniej poswiecac coraz wiecej czasu muay thai. Na pierwszych treningach i tak raczej wiekszosc sekcji dba o podstawy- rozciaganie, wytrzymalosc, kondycja, etc. Chyba tradycyjna silownia nie przeszkodzi. Pozniej nacisk poloze na sile dynamiczna, wytrzymalosciowa, wydolnosc. Co o tym myslicie?

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-20 14:50:45