HST kilka pytań

Witam! Postanowiłem zmienić mój stary trening na HST. Proszę o ocenę, poprawki i wasze zalecenia.

1.Uda - hack przysiady(2 serie),
2.Łydki - wspięcia na palce (1 seria),
3.Plecy - podciąganie sztangi w opadzie "wiosłowanie" (2 serie),
4.Naramienne - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (2 serie),
5.Klatka - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce (2 serie),
6.Przedramiona:
a.bicepsy - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (1 seria),
b.tricepsy - pompki w podporze tyłem (2 serie),
7.Brzuch:
- wznosy nóg w leżeniu (2 serie),
-spięcia (1 seria),


Mam 15 lat, ważę ok. 56 kilogramów i mam 172 cm wzrostu.

A teraz kilka pytań:
Czy ten trening nie będzie szkodliwy dla mojego wzrostu?
Czy dobrze dobrałem ilość serii? Te serie rozpisałem dla 15, a czy przy 10 i 5 zwiększyć ilość serii oprócz obciążenia?

W dziale "Alternatywna droga" masz wszystko na temat tego treningu.Pozdrawiam.

Przeczytałem już kiedyś chyba wszystkie tematy Kermita i Peponenta o treningu HST. Sugerując się ich wypowiedziami, ułożyłem taki trening i proszę Was o ocenę, oraz jeśli macie, to również wskazówki. Z góry dziękuję.

wypełnij - bo to podstawa do dalszej dyskusji;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

No więc tak:
Wzrost: 172cm,
Wiek: 15 lat,
Waga: ok. 56 kilogramów,
Stan zdrowia: ogólnie dobry,
Stosowane odżywki: żadne,
Możliwość wprowadzenia: wolałbym nie,
Dieta: Staram się jeść produkty mało przetworzone i stosować się do "10 wskazówek żywieniowych". Dieta na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok.2400,

Nie mam możliwości dokonać dokładnych pomiarów.
Proszę o wskazówki co do planu.

Zmieniony przez - nux1995 w dniu 2010-09-19 09:00:08

powineneś pisać w dziale trening dla początkujących a nie dla zaawansowanych.
wypełnij ankiete dokładnie, bo i tak nic o tobie nie wiadomo.
dlaczego zmieniasz trening, ile nim ćwiczyłes?