Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
183
Zapotrzebowanie: kcal-3557 B-120,7g T-142g W-449 Na kilogram masy ciała:B-1,7 T-2,0 W6,3 Zapotrzebowanie obliczałem programem ,,dziennik posiłków VITALMAX'' i trochę dziwi mnie że wyliczyło Mi że potrzebuje więcej tłuszczy niż białka czy to normalne?A co do diety to mogę zamiast tych orzechów włoskich dodać masło orzechowe?Bo aktualnie mam cały słoik w domu.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
zacznij od 2900-3000 kcal, daj 2.2g bialka, 1.2g tluszczu reszta ww
masło masz pewnie z orzechow ziemnych, dodaj je czasem jako dodatek, ale wloskie lub olej lniany by się przydały do podbicia wielonienasyconch
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
183
Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem więc raczej wszystko co przybywa to masa mięśniowa nie tłuszcz.W tym przypadku nie lepiej było by zacząć od większej ilości kcal?