Zapotrzebowanie:
Kalorie: 2314
Białko: 142,8
Tłuszcze: 88,4
Weglowodany: 237
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 68
Wzrost: 160
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 87
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie określony
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie
Odżywianie: nie jem slodyczy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: OK
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłowna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, zastanawiam sie nad jakims spalaczem
Stosowane wcześniej diety: masowa-dawno
1.
platki owsiadne 50g
mleko spozywcze 2% 100g
2.
maslanka 500g
3.piers z kurczaka 100g
ryz bialy 100g
4. makaron 100g
tunczyk w oleju 170g
5. serek wiejski 200g
dżem niskosłodzony 50g
Zmieniony przez - djb88 w dniu 2010-09-18 16:00:22