jak dostosować się do aerobów?

no więc puki co ćwicze tak
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html] 
(wersja trudniejsza)

Ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase.
Waga 67kg
wzrost 178cm

Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki).

Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), i tu pojawia sie pytanie :
- Co nadaje się na regeneracje - zeby w sumie za bardzo nie obciazac watroby ale tak zeby byla sila/ochota na trening silowa i aerobowe
- Jaki sposob treningow dobrze łączyc z MT (trzymac się tych obwodowych, co 2 dzien? czy jakis HST?)
- cel : nie tracic na masie, i moze troche dobijac mase (moze byc powoli, najwazniejsze zeby nie tracic)


P.s.
mam dysproporcje klatki piersiowej - lewy "cyc" jest pełny i rośnie, zaś prawy jest płaski i mniejszy, odwrotnie zaś z bicepsami (prawy pokazny, lewy marniejszy) - co z tym zrobic? mozliwe ze to od garbienia sie, ale walcze z tym, a dysproporcja z trenigami się powieksza :/

Zmieniony przez - Atherinel w dniu 2010-09-18 17:26:49

Zmieniony przez - Atherinel w dniu 2010-09-18 17:27:41

Na klatkę może ćwicz tylko sztangieklami, co do bicepsu to nie wiem dokładnie, również mam dysproporcje, któryś z moderatorów zalecił mi zaczynanie serii od słabszej reki i rownież hantelkami, żeby odstawić na jakiś czas sztangę. Na ręke słabszą/mniejszą wykonywać tyle samo powtórzeń, nie mniej nie więcej.

Jak masz wade postawy to lekarz bo to może być tego wina...

Przy SW dobrze sprawdza się FBW.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568