TRENING NA MASĘ DO POPRAWY?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1216

Witam chciałbym zacząć chodzić na siłownię,znalazłem plan w necie oto link:http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
Proszę o poprawę jeśli jest zły.Na początku robiłbym ogolnosciówkę,a potem na mase.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie koszykówka,piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Nic

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

plan jest ok, tylko tak jak mówisz najpierw zrób ogólnorozwojówke. Dopiero po paru miesiącach możesz do tego planu przystąpić. Zacznij od ACT, potem może od FBW i tym planem.

i dieta dieta

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-18 18:20:09

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

wilczur16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1216

Jestem nowy,moglbys mi napisac co to jest te ACT i FBW?

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

ACT:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

pozdr

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

wilczur16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1216

Czyli najpierw musze zaczac od ACT,potem FBW i po miesiacu swoj plan,tzn.ogolnosciowki teraz nie musze robic tylko ACT.A w tym moim treningu moglbym zastapic przysiad ze sztaga,przysiadem na maszynie,czy wcale nie robic przysiadu ze wzgledu na kregoslup,bo chyba w moim wieku nie wskazane sa przysiady z obciazeniem

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

Tak zacznij od ACT 4-8 tyg potem FBW 4-6 tyg i potem możesz spróbować czegoś innego. Co do przysiadów i MC to jeśli jest możliwość to robiłbym je ponieważ są podstawą do budowania wspaniałej masy mięśniowej. Jeśli będziesz trenował małymi ciężarami stopniowo zwiększając, nic się nie stanie twojemu kręgosłupowi, moge powiedzieć ze nawet wzmocnisz go i prostowniki grzbietu. Więc śmiało możesz robić, tylko pamiętaj o technice, bo jest najważniejsza.

pozdr.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...