Proszę o porady (początkujący)

Witam wszystkich, jako że jest to mój pierwszy post. Od razu chciałbym nadmienić, że jeśli pytanie o podobnej treści się pojawiło, to najmocniej przepraszam, i proszę o łagodne potraktowanie. Przejdźmy więc do rzeczy;
Mam 15 lat, mierzę 173cm wzrostu a moja waga wynosi 63kg. Aktualnie ćwiczę sztangielkami po 10kg (3 serie po 10), i po około 4 miesiącach czasu zauważyłem znaczne efekty (zwiększenie wielkości bicepsa i siła, zaczynałem od 6, teraz daje rade 13). Lecz, chciałbym zasięgnąć opinii osoby bardziej obeznanej w temacie, co mógłbym zmienić w treningu, aby był on bardziej efektywny. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam

Ten temat jest dla ciebie:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Dziękuję!